北京的三峰环线是北京越野跑和徒步爱好者的经典路线，是以大觉寺商店作为起终点，串联萝芭地北尖、阳台山、妙峰山的环形路线，全线大概 22 公里，海拔提升约 1800 米。开车的话可以导航大觉寺一号停车场，停车费 20 元一天，路途大部分时候没有信号，可以在“两步路app”提前下载好路线。

装备

腰包、充电宝、髌骨带、耳机、两瓶水、小零食、纸

再精简一些的话，可以不带充电宝和零食，水只带一瓶，然后在“妙儿洼茶棚”和“涧沟村”补给

路线

大觉寺商店 - 萝芭地北尖 - 妙儿洼茶棚 - 阳台山山顶 - 三界碑 - 妙峰山山顶 - 涧沟村 - 大觉寺商店

• 6:50 从大觉寺商店出发，这里到萝芭地北尖大概五公里，连续爬升近千米，是全程最难的一段路，坡很陡，一上来小腿就似乎要抽筋，没走多远衣服就湿透了，由于前一天下雨，在山顶看到了云海，过了北尖不远就是妙儿洼茶棚，这是第一个补给站，吃喝都有，从这里继续 200 米爬升到阳台山山顶，再走十分钟到达三界碑，这里是门头沟、海淀和昌平交界，然后继续 300 米爬升到达妙峰山顶后便开始一路下坡

• 10:50 到达涧沟村，买了个西红柿，补充一瓶水后继续出发，出村子的路会有大概 200 米爬升，然后就几乎全是平路和下坡了

• 12:50 回到大觉寺商店，第一次徒步三峰用了整六小时，全程没停下来休息，下坡怕摔，也没敢太快，在山里有一小段路尝试了下越野跑，腰疼后便放弃了，这次虽然没有刻意追求时间，但还是想着尽量能赶上下午三点的篮球场，本来是给了自己 7.5 小时预算，结果超出预期，留出了回家吃饭的时间，从停车场开车半小时到家，下碗方便面，收拾好打球装备后赶往下一场…

休息一天后带孩子走了三峰小环线，用时 8.5 小时，路上没有补给，两个人 7 瓶水，勉强支撑到下山，因为怕渴途中也没敢吃东西…