雨崩位于云南省迪庆藏族自治州德钦县云岭乡境内，是梅里雪山脚下的藏族村落，分上雨崩和下雨崩两个村子，相距约一公里，从村子出发有多条徒步线路深入雪山，每条线路都可以做到当天往返，所以不需要带帐篷扎营，可以住在村子里的民宿，这里有几十一晚的青旅床位，也有几千一晚的豪华观景房，可以按自己条件去选择，丰俭由人。

装包物品（35L背包）

• 身份证、保温杯、充电宝、耳机、充电头和线、零钱（去藏区都会带，用来在寺庙供奉）

• 干湿纸巾、洗漱物品、腰包、髌骨带、雪套，冰爪、手电、哨子、墨镜

• 冲锋衣、抓绒、薄羽绒马甲、厚长裤、速干长袖、厚袜子、内裤、徒步鞋、棉线帽子、手套

• 布洛芬、创口贴、一周量的徒步路餐（威化、牛肉干、火腿肠、山楂片、M豆、士力架、坚果、葡萄干）

花费支出

• 交通：春节期间出去玩，不想请假早走晚回，所以交通费是大头，而且是没办法省的钱，一共大概 5500 元

  • 北京飞丽江 1654
  • 丽江坐汽车到飞来寺 197
  • 飞来寺拼车到西当温泉 75
  • 尼农村拼车到香格里拉 150
  • 香格里拉飞北京 3178
  • 北京大兴机场打车回家 248

• 门票：雨崩景区门票 55 元

• 住宿：八天大概 1400 元

  • 飞来寺一天 300
  • 上雨崩村五天，四天青旅床位共 400，一天标间 500
  • 下雨崩村两天青旅床位共 200

• 吃饭：提前带好了一周的路餐，所以每天早晚两顿饭，平均早饭 20，晚饭 100，加上每天一瓶七块钱的可乐，一共大概 1000 元

注意事项

• 雨崩海拔大概 3100，并且植被茂盛，高反几率不高，飞来寺海拔 3400 多，住宿时会高反

• 来雨崩不建议拖行李箱，除非进出村子都打算坐越野车，最好准备个小包，每天徒步时可轻装出发

• 住宿尽量提前订，旺季时可能会没房，提前买往返机票，可根据情况选择到丽江或香格里拉，去飞来寺的车票可以提前在 app 里购买，上车后记下司机联系方式，之后可以联系司机拼车，即使他没时间，也会帮你找别的司机

• 雪套、冰爪冬季必备，防晒霜、太阳镜、唇膏等防晒物品最好也带上，可以带上自己的登山杖，住宿点免费提供的登山杖数量有限，并且质量不好，徒步时见到不止一个人把登山杖弄歪的

• 每条徒步线路后半程都没有信号，建议使用“两步路app”并提前下载好相关路线轨迹，只关注轨迹避免走错路，对方所用时间和所走距离只做参考，每个人体力都不同，记载并分享轨迹的人很可能比一般人走的快

• 上雨崩可以通往冰湖线和尼色线，下雨崩则通往神瀑和神湖，从西当温泉徒步进村先到达上雨崩，所以建议先住这，然后再下坡一公里多到下雨崩住宿，不要小看这一公里，反向走时也挺累的，最后离开村子时可直接从下雨崩走尼农峡谷出村

Day0 下班 - 出发

下班后背上大包，乘地铁十号线和机场线到达北京大兴机场，飞机经停成都天府机场，下飞机后在机场里的躺椅上睡了几个小时，夜晚的机场候机厅有些冷，冻醒好几次。

Day1 丽江 - 香格里拉 - 飞来寺

八点半到达丽江后乘机场大巴来到丽江古城门口，走进古城吃了两屉包子一大碗米线，吃饱后乘汽车离开丽江，之前买的汽车票是从丽江到飞来寺，结果被拆成两单，到达香格里拉后便下车，下一段行程的司机大概两小时后来接我，于是利用时间打卡独克宗古城、大佛寺转经筒和有小布达拉宫之称的噶丹·松赞林寺，大概三点时司机接上我离开香格里拉，沿途还洗了个车，洗车的人好认真啊，一个前机盖两个人洗了有十分钟，每个小泥点都要擦掉，大概六点多到达飞来寺，这里以前只是滇藏公路边上的小寺庙，但因这里是拍摄梅里雪山的最佳观景点，游客经常会在这停留，后来寺庙周边逐渐多了很多同时提供吃住的酒店和小超市，连班车都在这里设置了一站。

今天是大年三十，晚上找了家有煮饺子吃的饭店，问的第一家说只有蒸饺，然后又问了第二家，说有煮饺，结果人家是把蒸好的饺子煮了下，然后在碗里放了点香菜，还让我自己加醋和辣椒，做事情还是要懂得变通。。。

Day2 飞来寺 - 西当温泉 - 上雨崩

梅里雪山主峰卡瓦格博海拔 6740 米，是云南第一高峰，被很多人誉为最美雪山，它在一百年间拒绝了所有试图登顶的人，也留下了许多人，最终当地政府立法，不再允许在卡瓦格博进行登山活动，梅里雪山以壮观震撼的“日照金山”闻名，但这里气候多变，雪山经常会被云雾遮挡，所以人们常说，能看到“日照金山”的人，会幸运一整年。

今天是大年初一，早上八点的飞来寺观景台已经围满了人，四分钟后，新年的第一缕阳光照亮了整个梅里雪山的山巅，白色的雪峰在光和大气的作用下反射出万丈金光，大约 20 分钟后，金光褪去，梅里雪山又恢复到雪白的模样，虽然忘了许愿，但没有关系，依然会幸运一整年。

发了一张逼格爆表的日照金山照片到朋友圈后回酒店休息了一会儿，然后背包出门找人拼车去西当温泉，在公路边来回溜达一小时后终于找到三个也要去雨崩但找不到车的人，然后我联系了昨天的司机，包车 300 元，大概一小时后我们到达西当温泉停车场，他们要坐越野车进雨崩，我自己走到去雨崩村的徒步小路上，路程大概 13 公里，需要先从海拔 2450 米爬升到海拔 3700 米的南争垭口，然后再下降 700 米后到达上雨崩村，用时大概四个小时，负重登山再加上短距离内海拔上升高，这次是行程中走的最累的一条线，沿途中会有一些路和越野车走的土路重合，汽车经过时会有较大尘土，比较窒息，不过这些和走过拐角后遇到雪山后的惊喜相比，都不算什么了。

到达青年旅馆办理入住时，老板把我订的 12 人间的床位升级成标间，说是可能安排人进来一起住，但这几天都是独享标间，看到“日照金山”后的好运已经开始了，房间还是山景房，可以看到远处的神女峰，阳光透过大玻璃窗把床上的被子晒出满满的阳光味道，屋里也很暖和，我枕在窗台上晒太阳看雪山，直到太阳下山后才出门吃饭，一天没吃饭，晚上吃的炒鸡肉和炒油菜，味道虽然一般，但吃的很饱，尝了一口雪莲泡的酒，有点微苦，吃完回到房间后感觉屋里很冷，好在有电热毯，钻被子后秒睡。

Day3 上雨崩 - 笑农大本营 - 冰湖 - 上雨崩

早上不到八点被楼上传来的脚步声吵醒，然后在八点零四时躺在床上看到了金色的缅茨姆峰(神女峰)和巴乌八蒙峰(英雄女儿峰)，洗漱后吃过早饭，大概在十点时离开村子，今天要走冰湖线，冰湖是由冰川融水汇集而成的湖泊，也是雨崩村的主要水源，从上雨崩村走到冰湖大概 14 公里，出了村子并穿过沙棘林后几乎全程爬坡，沿途路面有很多冰，需要配戴冰爪才安全一些，在穿过原始森林后便到达笑农大本营，这里是 1991 年攀登卡瓦格博的中日联合登山队的大本营，继续前行不到两公里翻过最后一个绝望坡便到达冰湖，冬季湖面已经被雪覆盖住了，隐约能看出个轮廓，在这里休息并吃完路餐后便开始返程，今天海拔共上升 700 米，往返用时大概 4.5 小时，回村时在小卖部买了一个苹果和一个桔子，补充下维生素，还买了一瓶可乐，提升下多巴胺，到了晚上八点左右时饭店吃饭的人依然很多，于是回屋吃完泡面，玩会手机便睡了。

Day4 上雨崩 - 尼色牧场 - 冰洞 - 上雨崩

十点多吃完饭出门，没走几步就感觉到大腿和小腿发酸，从出村到尼色牧场小木屋的路虽然是上坡，但还算好走，后面继续寻找冰洞的路不好走，走了没多远就没有脚印了，只能循着“两步路app”中的路线轨迹来找路，地面积雪很厚，经常一脚踩下去就到大腿跟了，最危险的是踩下去后雪坑中有石头，很容易磕到和崴脚，好在一路无事，并且最终找到了被大雪覆盖住的冰洞洞口，我和后到的几个人把洞口扩大后钻进去看了下，然后独自返回上雨崩村，今天行程大概 13 公里，海拔上升 600 米，往返用时大概 5.5 小时，路线难度不大，时间主要花在了找冰洞的路上。

晚上换了家饭店，吃到了几天来最好吃的一顿饭，烤臧家跑步猪和酸辣白菜，原来猪皮真的能烤出金黄色。

Day5 上雨崩 - 下雨崩 - 看篮球赛 - 神瀑线 - 白玛珠普寺 - 上雨崩

离上雨崩村近的徒步线路已经走完，今天无事，中午便来到下雨崩村，打算走下神瀑线，神瀑是梅里雪山融水形成的一道瀑布，这里是藏传佛教信徒转山必去的地方，这条线路相对其它线路来说难度较低，走进下雨崩村后发现有个篮球场，今天赶上有篮球比赛，我从十二点多看到两点半比赛结束后又投了会球后才出发，路程往返 14 公里，海拔上升 600 米，用时不到 4 小时，可能因路线简单所以预期较低，但实际上走起来并没有想象的轻松，而且路程大多是石板路，对膝盖不太友好。

Day6 上雨崩 - 尼色牧场 - 笑农牧场 - 上雨崩

这几天走过的路最美的还是尼色线，今天没事，所以打算再走一次，在森林里拉完屎后，坐在一个直径近两米的大树桩上休息，外放手机音乐，听歌晒太阳，森林里又很安静，能听到牦牛脖子上的铃铛声，当歌曲切换到“卡农”时，还听到树上有鸟叫的声音，今天天很晴，但迎面飘来的小雪花就感觉像身处在“风之谷”里的孢子森林，在树桩上坐了近一小时，然后穿过森林走到尼色牧场后，又坐在小木屋门口的台阶上闭着眼睛晒了一小时太阳，最后反穿冰湖线的笑农牧场后回到了上雨崩村。

吃晚饭时坐在饭馆的最后一排，掏出保温杯和瓜子，边嗑瓜子边等菜，可能是瓜子提升了气质，还有游客以为我是老板。。。吃饱后回到青旅，今天住的是五百一晚的标间暖气房，一层八个房间，每个房间一个电暖气，晚上十点多大家都打开暖气后，我房间边上的电闸就起火了，听到外面有人喊着火了，穿上裤子出来看的时候，老板已经拿着灭火器开始喷了，当他们走后我回到屋里时才发现特别呛，原来窗户没关，灭火器的干粉喷在床上桌子上厚厚一层，不过自己已经挺脏了，就没在乎这些，拍拍枕头，然后钻被子里睡了。

Day7 上雨崩 - 下雨崩 - 打篮球

只剩下神湖线还没有去，今天打算休息一下明天再走神湖线，外面在下着小雪，从上雨崩退房来到下雨崩后，在篮球场自己投了几个小时球，后来还和两个义工和一个游客 2v2 打了一会，游客走后又和他们 1v1 继续打，从十二点多打球到五点，后来雪越下越大，地也越来越滑，大家就散了，然后发现打球过程中的步数居然有两万三，难怪每周六下午高强度对抗的打两小时球后身体都要疼上两天，晚上找了家饭馆吃饭，味道很难吃。

Day8 下雨崩 - 神湖线横切处 - 上雨崩 - 下雨崩

早上十点出发，下了一夜雪，现在也没有停，气温零下 22 度，神湖线是雨崩所有徒步路线中难度最大的，又赶上天气不好，所以打算能走多远走多远了，出了村子按照轨迹走到山脚下，有个挂着“禁止通行”的牌子指向了去往神湖的路，牌子下发现有脚印，心里踏实了一些，一路穿行在森林中，即使没有风，树上的积雪也时不时的会掉下来一些，地上雪很厚，虽然戴着冰爪，也不好走，脚底感觉挂了得有一两斤雪，一路追上两队人，然后发现前面没有脚印了，今天八点半当地向导和两名游客就出发了，这条路是向导开出来的，和他聊了一会便打算先走，凭借刚才捡到的竹竿来探路，山里一直在下雪，鞋虽然防水，但一直在雪里，感觉有点冻脚，自己开路很难，又缺乏经验，经常不小心脚就踩到被雪覆盖的实际路的一侧，正常路上的雪都已经到膝盖了，踩错后雪就已经到大腿根了，在走到海拔 4300 米的垭口时打算下撤了，休息时听到之前遇到的大部队中走的快的两个人在下面说话，等他们上来后聊了会儿，他们打算继续往神湖那走，争取能走多远走多远，他们也不愿意开路，于是想等向导来了后让那个向导开路，结果向导追上后也是打算一会就下撤了，这两人便自己开路往神湖方向走去了，我和向导沿着他们开的路走到“横切”处拍了些照片便下撤了，下山时选择“屁降”，但由于刚下的雪还比较松软，滑行时也不是太顺畅，下山时间和上山时间差不多，今天一共走了近八个小时，上山时开路花费时间较多，下山和向导他们一起走的，速度也慢了一些，并且坡度很陡，即使带着冰爪也会不小心滑倒，晚上六点到村子后，打算去上雨崩吃饭，于是再爬坡一公里多到之前吃过的饭馆，晚饭喝了五瓶啤酒，四罐啤酒，吃完要走时来了个当地小朋友，还指着瓶瓶罐罐问我说这些是不是都是我喝的，我说是的时候他还说我吹牛。

Day9 下雨崩 - 尼农峡谷 - 香格里拉 - 重庆

今天要赶 18:10 从香格里拉出发的飞机回北京，早上八点背包出门，看了会日照金山吉娃仁安峰（五佛冠峰）后便出发了，从下雨崩村要走 15 公里左右到尼农村再拼车去香格里拉，全程水泥板下坡路，海拔下降 1000 米，下坡途中，一边是岩壁，另一边是尼农峡谷，几乎一路上都能听到轰隆隆的流水声，由于路面狭窄坡又很陡，为了安全，尽量要避免身体不受控制的跑起来，结果大脚趾抓地过于使劲，走了几公里后感觉都要起泡了，最后大概 2.5 小时到达尼农村，然后等了司机一小时后坐车三小时后到达香格里拉，今天时间比较紧张，一天没有吃饭，飞机是经停重庆一小时，然后再换飞机到北京，结果因天气原因后续航班晚点，机场安排大家入住酒店等待航班消息，于是在酒店叫了外卖 KFC，又洗了个澡，十天没洗澡了，抹了不少沐浴露，身上依然有柴火味，晚上大概十一点时酒店通知大家坐大巴回机场等待飞机起飞。

Day10 到达 - 上班

大概凌晨两点飞机从重庆起飞，四点到达北京大兴机场，出机场打车大概五点半时到家，然后洗衣服，撸狗，收拾东西，睡了大概半小时然后去上班，今天开工大吉。

最后附上线路图